Die beste Technik

Also Dennis, die Technik kenne ich schon. Hast Du keine andere?

Es war an einem Online Vortrag, den ich vor kurzem gehalten habe, als es darum ging, dass ein unausgeglichener Körper vor allem eines benötigt: Entspannung. Während wir also in einem gemeinsamen Ideensammeln herausfanden, was überhaupt Entspannung bedeutet, wann sie wirkungsvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt, aktiv zu entspannen, kamen wir auf eine sehr unterschätzte Möglichkeit.

Du atmest ca. 21`000 mal pro Tag. Unbewusst, einfach so, vollautomatisiert. Du musst nichts tun und Dein Körper atmet automatisch. Alternativ würden sonst ziemlich schnell die Lichter ausgehen, denn Sauerstoff ist der wichtigste Faktor für Leben.

Das Problem

Was ich gerne als kleine Übung mache – die kannst Du auch gerne nun selbst durchführen – ist einmal eine Hand auf Deinen Bauchnabel zu legen und so tief wie nur möglich einzuatmen. Während Du allerdings einatmest, beobachtest Du bitte, ob sich Deine Hand oder Dein Brustkorb mehr bewegt. Diese Beobachtung lässt nachher darauf schliessen, wie bewusst und wie „gut“ Du atmen kannst. Bewegt sich Dein Bauch am meisten, ist Dein Nervensystem beruhigt. Bewegt sich hingegen Dein Brustkorb am meisten, ist das ein Anzeichen für ein überreiztes Nervensystem. 

Soweit so gut, doch wo ist das Problem?

Was die „normale Atmung“ anbelangt, ist die Brustatmung jedoch weit entfernt von „normal“, denn diese Atmung ist nur nützlich in Gefahrensituationen. Die Brustatmung sorgt für einen Adrenalin- und Kortisolausstoss, was den oben genannten Teufelskreis entfacht. Eine „normale Atmung“ hingegen ist die entspannte Bauchatmung. Die Bauchatmung zeichnet sich durch die Bewegung des Bauches aus, in welcher sich dieser beim Einatmen nach aussen und beim Ausatmen wieder zurück bewegt.

Das nächste Problem

99,9% der Menschen schämen sich ihren Bauch rauszustrecken um zu atmen, was automatisch zur Brustatmung führt. Weiter kommen heute noch die bauchhohen Hosen, engen Sport- und Freizeit sowie Businesskleider hinzu. Diese verleiten noch weiter zur oberflächlichen Brustatmung, welches die ganze Entspannungssituation zusätzlich erschwert.

Die beste Technik

Wie Du nun vermutlich bereits herausgefunden hast, ist die Bauchatmung eine der besten Techniken, um den Körper zu entspannen, den Selbstheilungsnerv zu aktivieren, Verdauung zu beruhigen, besser zu schlafen und mehr Energie zur Verfügung zu haben. Die Bauchatmung ist einer der wirkungsvollsten Techniken, um Deinen Körper wieder ausgleichen zu können. Je häufiger Du diese also bewusst ausübst, desto schneller wird diese zur Gewohnheiten und als normale Atmung gespeichert.

Bauchatmung heisst eine der besten Techniken. Das weisst Du nun. Du weisst wie sie funktioniert, was für positive Wirkungen sie auf Deinen Körper und Deine mentale Gesundheit hat. Was fehlt? Deine Umsetzung. Ohne, dass Du sie bewusst umsetzt, geschieht gar nichts. Das liegt nun an Dir. Du darfst Dir – so empfehle ich es – jeden Tag 3x5min Zeit nehmen und diese Atmung bewusst üben. Ohne Ablenkung. Nur Du und Dein Atem. 

Sei Dir aber bitte bewusst. Es ist nur eine Technik. Die meisten Menschen neigen dazu noch mehr Techniken kennen und noch mehr Wissen anhäufen zu wollen, ohne überhaupt eine lang genug umgesetzt zu haben. Die meisten Menschen neigen dazu, zu tief sich in etwas zu verstricken und jegliche kleinste Verbesserungen nutzen zu wollen, und sehen vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr. 

Was will ich Dir damit sagen

Es benötigt keine zutiefst durchdachte und perfektionistische Technik, denn es bleibt eine Technik. Erkenne die grösseren Zusammenhänge, warum Dein Körper z.B. die Brustatmung als Gewohnheit gespeichert hat. Was sind die Hintergründe, die Ursachen oder die Zusammenhänge zwischen Deiner Innenwelt und Deinem Körper. Je tiefer Du versuchst zu gelangen, desto weniger hast Du Überblick über das grosse Ganze, über die Basics, die jedoch am wirkungsvollsten sind. Es muss nicht zutiefst komplex sein, damit es hilft. Es darf einfach sein. Setze lieber Basics jeden Tag um und behalte den Blick auf die grossen Zusammenhänge anstatt Dich in den Wäldern zu verlieren.

Auf dieser Seite findest Du Informationen und Angebote, die aus meinem derzeitigen Ausbildungsstand, eigener Erfahrung sowie meiner stetigen Persönlichkeitsentwicklung und Bewusstwerdung entstanden sind und meine aktuellen Sichtweisen und meinen derzeitigen Wissensstand widerspiegeln.

Es wird darauf hingewiesen, dass zu keinem Zeitpunkt, weder in Inhalten, noch in jeglichen Angeboten Diagnosen erstellt werden oder psychotherapeutische Handlungen erfolgen. Diese Informationen sowie Angebote von kopfgesund.ch ersetzen keine medizinische Untersuchung eines Arztes oder Psychotherapeuten, sondern dienen der ganzheitlichen, präventiven Unterstützung zur Selbstermächtigung und Bewusstwerdung, die eigenen „Probleme“ selbst überwinden zu können.

Die Umsetzung und Nutzung erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Sollte kopfgesund.ch Links und Inhalte von Webseiten Dritter enthalten, oder deren Wissen, Sicht- und Herangehensweisen vermitteln, so übernimmt Kopfgesund & Fröhlich keine Haftung für deren Inhalt, Aktualität sowie Wirkungsweisen, da dieser kein Eigentum von Kopfgesund & Fröhlich ist, sondern lediglich auf deren Dasein verweisen.